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おうち時間でダイエット~5キロ痩せた理由~

ダイエット

今日のテーマ:ダイエット

よろぶん、あんにょん!カナダ在住 日韓カップルのあじゃぬです☺

いま日本はゴールデンウイーク真っ最中ですよね!

しかしながら、緊急事態宣言延長と共におうち時間の延長も余儀なくされた状況です…!

そこで!ダイエットに励んでいるみなさんがおうち時間有効活用出来るように!私が5キロ痩せた方法をシェアしようと思います!

ちなみに私は食べているときが一番幸せというほど食をこよなく愛し、運動を長くしていたので筋肉太り系少女でした。

痩せた方法に加えて、私がどれだけ食を愛していたか(今もですが)エピソードも交えながらお話ししまーす!

さっさと痩せた方法を知りたい方は結論へ飛んでくださいw

私が食を愛しすぎた時代

ダイエット 大食い

私は中高バレー部だったので、かなりの運動量でした!

そのため、動いた分は食べるというスタイルを続けていたにも関わらずあまり太りませんでした。

その当時の食生活はというと、

中学時代

 白米と昨日のおかずなど母の用意してくれたもの

 二段弁当に食パン2~8枚(多いときは1斤ですよ、恐ろしい)

 満腹になるまで母の作ったごはん(夜の練習があったり塾があったりで遅く食べる日もありました)

間食 アイスが大好物で毎日欠かさず食べていた、もちろんお菓子も食べてました、はい、デブです

その時の体重は、40キロ前半だったと思います。

低身長なので細いわけではありませんでしたが、そこまで気にしていませんでした。

しかし、中学の部活を引退してから、運動量が減り、食生活は変わらず(むしろ増えた)痩せなくなってい行きました…

このままじゃやばいと思いながら、断食ダイエットを繰り返すも失敗続き、そんなこんなで大学生になりカナダへ留学することに

わたしのダイエット人生の転機が訪れる

ダイエット 留学

カナダへ留学したばかりの頃は、新しい友達と美味しいものを探して食べまくっていました。

留学すると太るって言いますよね?

私も最初は、そのうちの一人でした。

とはいっても、急激な体重増加ではなく1~2キロ程度だったかな?いや、3キロくらい増えてたかもしれない(笑)

まあ、それはさておき、

留学当初の友達の多くが帰国し、カレッジの勉強を始めてから変化が起きました。

なんと、食欲が無くなってきたのです。

その時、数学物理を勉強しないといけなかったのですが、そのストレスのせいか、あまり食べなくなって自然にダイエット出来ている状態でした。

プラスで、カナダの食生活が合わなかったのもあると思います、はい。

そんなこんなで、一日一食~二食の生活を一ヶ月くらい続けていたら3~4キロはすぐに落ちました。

それで胃が小さくなったのか、徐々に食べる量が減り、数か月後には、5キロ痩せていたというわけです。

結論、ダイエットには食事が8割重要

ダイエット 我慢

中学の頃から、ダイエットを続けてきた私が思うに、食事が最も重要です。

今まで全然痩せなかったのに、私は、食事量が減ったら痩せました

中高の頃、よく断食をしていたのですが、短期間だとすぐに体重が戻ります。

なので、ダイエットでリバウンドをしたくなければ長期戦が良いでしょう。

長期戦といっても、私の場合は一ヶ月で変化があったので、まずは一ヶ月続けてみましょう☺

一ヶ月続けたら、身体も慣れてくるのでリバウンドの心配も減ります。

ダイエット中おすすめの食事

👉 鍋・鶏肉・蒸し野菜など

👉 炭水化物は極限に減らして、どうしても食べたい場合は昼に

👉 朝ごはんは食べない又は軽めのものを摂る(スムージーなど)

  ※朝ごはんに沢山食べてしまうと、その日一日の食欲が増す傾向にあるので、私は朝ごはんを食べないか少なめが一番ダイエット効果がありました

食事を摂るときのポイントは、空腹のときだけ食べるです

お腹が空いてないのに食べたくなる時ってありますよね?

我慢しましょう!!!

本当にお腹が空いたら食べるようにしてみてください!痩せますから!

胃がどんどん小さくなり、痩せ体質になります。最高ですよね!

補足:筋肉太りはダイエットの敵!

ダイエット 筋肉

最初に話したように、私は中高とバレー部で大学に入ってもバレーを続けていました。

そのおかげで、太ももと腕は筋肉がすごかった(笑)

母には、大根足と呼ばれ続けていて半ばあきらめかけていた私の太もも

そして、ただでさえ肩幅が広いのにががっちりしているため自分の着たい可愛い服が着れませんでした

カナダに来てから、バレーをする機会が無くなってしまいちゃんとした運動をしなくなっていました。

そしたら、なんてことでしょう、私の大根足は大根に見えなくなり、腕も普通になったのです!(もちろん食事も影響していますが)

運動をしている人は、筋肉のせいで足などが細くなりにくいと思います。

私は、運動しなくなって筋肉がなくなり、痩せやすくなったのを実感しました。

もちろん、副作用もあります。

体力が著しく減ります、はい。

なので、筋トレなどは避けてウォーキングなど筋肉が付きにくい運動食事制限と並行してみると良いでしょう!

これが全然痩せなかった私が5キロ痩せた方法です。

ちなみに5年ほど経った今も体重は戻ってなくて安定しています。

う少し痩せたいので、最近またダイエットを始めようかなと思っています。

そして、変わらず食べるのが好きでよく食べます(胃が小さくなったので前ほどは食べられませんが)

おうち時間で運動不足だしもう少し痩せたいので、最近またダイエットを始めようかなと思っています。

少し長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました!

YouTubeでもダイエット断食をしてみたので良ければ見てみてください☺

そして、有名な2週間で10キロ痩せるダンスもしてみましたが、案外キツくて体力付きそうです(笑)

長いおうち時間で気が滅入ることもありますが、友人などに会わない間に痩せて綺麗になっちゃいましょう☺

それでは、また次回お会いしましょう💛

あじゃぬ

あじゃぬについて知らない人はこちらをご覧ください

https://ajang-tv.com/introduction/

チャンネル:https://www.youtube.com/channel/UC_PdvIrTiIXsSD6-_XJTFDg/videos

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